वर्कआउट के बाद भी रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं जानिए 8 मुख्य कारण
क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि वर्कआउट के बाद भी रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं तो इसमें कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी लोग मेहनत तो करते हैं, पर चाहते हुए भी रिजल्ट नहीं पाते हैं, और फिर हताश हो जाते है, पर इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं यह आपके वर्कआउट की कुछ सामान्य गलतियों के कारण हो सकता है। चलिए देखते है कि आप कौन कौन सी गलतियां कर रहे है जिससे आपको रिजल्ट्स नहीं मिल रहे है |
रोजाना एक ही प्रकार का वर्कआउट करना :-
कुछ लोग हमेशा एक ही प्रकार का वर्कआउट करते रहते हैं और रोज उसी को दोहराते रहते हैं। इससे उनकी शारीरिक प्रगति में रुकावट आ सकती है और फिर सोचते है कि वर्कआउट के बाद भी रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं, शरीर को हमेशा नई चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता होती है ताकि वह अलग अलग स्थितियों का सामना कर सके और मजबूत रह सके। इसलिए शारीरिक प्रगति के लिए आपको रोज एक ही प्रकार का वर्कआउट ना करके नए वर्कआउट को आजमाना चाहिए |
वर्कआउट करने का तरीका :-
कई लोग यह गलती करते हैं कि वे सही तरह का वर्कआउट नहीं करते हैं। यह उन्हें जल्दी रिजल्ट नहीं देता, बल्कि उन्हें चोट का भी खतरा हो सकता है। अगर आप गलत तरीके से वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपको रिजल्ट्स में देरी हो सकती है और यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए सही तरह के वर्कआउट के लिए आपको ट्रेनर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। सही तरह के वर्कआउट से ही आपको जल्दी और अच्छा रिजल्ट मिल सकता है।
सही डाइट ना लेना :-
वर्कआउट के साथ-साथ सही डाइट भी महत्वपूर्ण है। वर्कआउट करने के बाद सही तरीके से और सही समय पर खाना बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग यह भूल जाते हैं कि वे जो कुछ भी खा रहे हैं, वह उनके फिटनेस या वर्कआउट के साथ मेल खाता भी है या नहीं और फिर सोचते है कि वर्कआउट के बाद भी रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं अगर आप गलत खानपान कर रहे हैं, तो वर्कआउट का कोई फायदा नहीं होगा। सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स लेना हमेशा जरूरी है। सही पौष्टिक आहार लेना वर्कआउट के बाद अत्यंत महत्वपूर्ण है।
वर्कआउट को नियमित रूप से ना करना :-
वर्कआउट को एक बार या दो बार करने से रिजल्ट्स नहीं मिलेंगे। वर्कआउट को नियमित रूप से करना ही हमें फायदा पहुंचाएगा। जब हम नियमित रूप से वर्कआउट करेंगे तो हमारी शारीरिक स्थिति में सुधार होगा और रिजल्ट्स भी दिखने लगेंगे। कई बार हम एक सप्ताह में दो-तीन बार ही वर्कआउट करने का इरादा करते हैं, और फिर वर्कआउट को छोड़ देते हैं। इससे कुछ नहीं होगा। इसलिए हमें रूटीन में नियमितता बनाए रखना पड़ेगा तभी हम रिजल्ट देख सकेंगे |
वर्कआउट में आलस करना :-
बहुत से लोग वर्कआउट को एक बोझ समझते हैं इस कारण वे वर्कआउट के दौरान सही तरह से मेहनत नहीं करते, फिर सोचते है कि वर्कआउट के बाद भी रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं और फिर रिजल्ट नहीं मिलने पर कॉन्फिडेंस खो बैठते हैं। वर्कआउट को एक मजेदार काम में बदलने के लिए आपको उसे एंजॉय करना शुरू करना चाहिए। यह न केवल आपको फिट रखेगा, बल्कि आप इसे बिना बोझ के कर पाएंगे। जिम में जाना एक बोझ नहीं होना चाहिए, बल्कि यह आपके लिए एक मजेदार अनुभव होना चाहिए। एक एन्जॉय वाला वर्कआउट आपकी मेहनत को आसान बना सकता है और आपको रिजल्ट्स भी अच्छे दे सकता हैं।
ब्रेक न लेना :-
हमारे मसल्स को आराम की जरूरत भी होती है अगर हम एक घंटे का वर्कआउट कर रहे है तो हर एक एक्सरसाइज के बाद कम से कम दो पांच मिनट का मसल्स को आराम दे एक घंटे की एक्सरसाइज में कम से कम पंद्रह मिनट का बॉडी को रिलैक्स जरूर दे और हफ्ते के सातों दिन ही एक्सरसाइज न करे, हफ्ते में एक दिन अपनी बॉडी को रिलैक्स होने के लिए आराम करें, हफ्ते में एक दिन आराम करने से हमारे मसल्स को भी आराम मिलता है और लगातार एक्सरसाइज करने से मसल्स को इंजरी हो सकती है तो एक दिन आराम करने से हम इंजरी से भी बचते है |
पर्याप्त नींद न लेना :-
अगर आप सही वर्कआउट भी कर रहे है सही डाइट भी ले रहे है और आप अच्छी नींद नहीं ले रहे है तो आपको अच्छे रिजल्ट नहीं मिल पाएंगे हमारे शरीर को चौबीस घंटे में कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है अगर हम पूरी नींद नहीं लेंगे तो हम अच्छी तरह से वर्कआउट भी नहीं कर पाएंगे और जल्दी थकान भी हो जाएगी तथा पूरी नींद ना लेने से हमारे शरीर पर भी असर पड़ेगा इसलिए हमें कम से कम सात घंटे की नींद तो चाहिए|
जोश में आकर ज्यादा ही वर्कआउट कर लेना :-
कुछ लोग बहुत जोश में आकर जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने में लग जाते हैं। यह उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। अधिक वर्कआउट से शरीर की ऊर्जा खत्म हो सकती है और यह उन्हें थका-हारा महसूस करा सकता है। इसलिए, सही मात्रा में वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। अगर आप नए हैं, तो आपको एक ट्रेनर की आवश्यकता हो सकती है ताकि वो आपको सही गाइड कर सके और आप अपनी ऊर्जा को सही तरह से बांट सकें।
हम कई बार सोचते हैं कि हम इतना वर्कआउट कर रहे है फिर भी हमें वर्कआउट के बाद भी रिजल्ट्स नहीं मिल रहे हैं पर हम इन सभी मुख्य कारणों को समझ कर हम अपने वर्कआउट रूटीन में सुधार कर सकते है इन सभी मुख्य कारणों का समाधान करके हम अच्छे रिजल्ट्स पा सकते है | और यदि सभी उपाय करने के बाद भी आपको अच्छे रिजल्ट्स नहीं मिल रहे है तो आपको एक अच्छे से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए
ये याद रखिये कि अच्छे रिजल्ट्स में समय और मेहनत की जरूरत होती है, कोई भी रिजल्ट जल्दी से नहीं मिलता पर हम सही तरह से अपना वर्कआउट कर रहे है और हम इन कारणों में सुधार करेंगे, तो हम वर्कआउट से अधिक फायदा उठा सकते हैं वर्कआउट के सही तरीके से और सही समय पर करने से ही आप अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकते हैं। वर्कआउट को एक शौक बनाए और उसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं, सिर्फ रिजल्ट के लिए ही नहीं, बल्कि स्वस्थ और खुश जीने के लिए भी |
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